Ayuda a reforzar tus defensas en otoño

Activa tus defensas después en otoño con Leotron

En invierno suelen llegar los temidos resfriados. ¡Ayuda a tus defensas con estos consejos, y serán indomables!

Apuesta por una buena alimentación. Una ingesta adecuada de vitaminas y minerales específicos contribuirán al funcionamiento normal del sistema inmunitario, como las vitaminas A y C, y minerales como el zinc, hierro y selenio. Puedes encontrar estos nutrientes en los cítricos, verduras de hoja verde, cereales, frutos secos, lácteos y legumbres, por ejemplo. ¡Mantén una alimentación saludable!

Toma vitaminas y minerales antes, durante y después de las épocas de frio. Algunas vitaminas y minerales son beneficiosos para nuestra salud y pueden ayudarte en estas épocas. La vitamina C ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario, así como algunas vitaminas del grupo B, en concreto la B6 y la B12.

Practica ejercicio regularmente. Se recomienda hacer una rutina de ejercicios moderados, sin llegar a excederse y evitando actividades que sean pesadas o prolongadas. Disfruta del deporte y no fuerces… La actividad física es buena para tu salud y ayuda a que te sientas mejor.

Tus hábitos diarios son importantes para ayudar a reforzar las defensas o, en caso contrario, debilitarlas. Intenta relajarte, descansar y dormir lo suficiente. Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias (dependiendo de la persona y de sus necesidades básicas) para conseguir un buen rendimiento físico y mental y un bienestar óptimo durante el día.

¿Sabías que reír y estar de buen humor puede afectar a tu sistema inmunitario? Un ritmo de vida estresante puede disminuir nuestras defensas. ¡Tener una mente positiva y evitar situaciones de estrés es importante!

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